Belum banyak orang tahu bagaimana cara melakukan diet atkins yang benar untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tentu saja caranya mudah untuk dilakukan.
Sebenarnya istilah atkins sendiri masih belum benar – benar dikenal oleh semua orang. Terutama bagi orang yang sedang tidak banyak mencari tahu tentang teknik – teknik diet. Jadi diet atkins adalah teknik merubah metabolisme tubuh untuk membakar lemak jadi energi.
Umumnya tubuh membakar lemak sebagai karbohidrat secukupnya saja. Namun dengan melakukan diet atkins, kebiasaan tersebut akan berubah menjadi pembakaran lemak untuk energi secara terus menerus. Sehingga berat badan tentunya akan semakin cepat turun.
Namun terdapat beberapa cara ampuh untuk melakukannya. Jika Anda sudah banyak mencari tahu tentang diet atkins, pastikan melakukannya memakai beberapa cara berikut agar hasilnya benar – benar maksimal.
4 Cara Melakukan Diet Atkins
Salah satu cara yang banyak dilakukan oleh orang – orang untuk menurunkan berat badan selain olahraga adalah diet. Jika ingin turun cepat namun tetap sehat, coba saja pilih jenis diet atkins dan menerapkannya dengan beberapa cara berikut ini.
1. Induksi
Mulai penurunan berat badan dengan induksi. Permulaan ini harus dilakukan dengan cara memakan makanan mengandung karbohidrat dengan bobot di bawah 20 gram setiap harinya. Kemudian diselingi dengan makanan berlemak namun juga yang mengandung serat dan vitamin.
Misalnya dengan memakan sayur dan sedikit nasi. Lakukan hal ini setidaknya 2 minggu. Jika bisa jangan sampai bolong dalam cara melakukan diet atkins ini. Jika sampai bolong, ada bagusnya jika langkah ini dimulai dari awal lagi agar hasilnya maksimal dalam menurunkan berat badan.
2. Penyeimbangan
Setelah permulaan yang bagus dengan induksi, coba lakukan penyeimbangan dengan cara memasukkan makanan rendah karbohidrat lebih banyak dari sebelumnya. Jika dimulai dengan memakan karbohidrat di bawah 20 gram setiap harinya, coba kurangi bobot karbohidrat ini.
Anda bisa memakan makanan seperti sayur, buah dan kacang – kacangan lebih banyak dari nasinya. Tidak ada waktu tertentu untuk melakukan tahap penyeimbangan. Jika sudah mulai lebih terbiasa, baru boleh berhenti melakukan tahapan ini dan mencoba tahapan berikutnya.
3. Penyesuaian
Cara melakukan diet atkins berikutnya adalah penyesuaian. Penyesuaian ini baru bisa dilakukan ketika tahap penyeimbangan sudah mulai menjadi kebiasaan dalam kehidupan. Selain itu pastikan juga sudah mulai menyentuh target berat badan yang sudah diinginkan.
Tentu sebelum memulai dietnya, ada target dalam penurunan berat badan. Misalnya ingin berat badan turun sampai 40 kg saja atau hanya sampai 50 kg. Jika sudah sampai target yang diinginkan, maka pada tahap penyesuaian sudah boleh memakan karbohidrat seperti biasa.
Hal ini karena tujuan diet atkins salah satunya adalah merubah cara kerja tubuh dalam hal pembakaran lemak. Sehingga semua orang bisa makan karbohidrat dalam porsi biasa atau sesuai, namun tetap tidak akan menambah berat badannya sama sekali meskipun sering.
4. Pemeliharaan
Kemudian setelah cara melakukan diet atkins dengan penyesuaian sebelumnya sudah stabil, lakukan pemeliharaan dengan cara mencoba makan seperti biasa. Pada tahap ini sudah boleh makan karbohidrat namun jangan banyak, harus sesuai dengan yang dapat ditoleransi tubuh.
Setelah berhasil dengan semua tahapannya, tentu Anda sudah boleh makan karbohidrat dengan nyaman tanpa khawatir kegemukan.
Memang sejauh ini terdapat pro dan kontra masalah jenis diet atkins. Namun jika sudah ada orang yang membuktikan bahwa cara melakukan diet atkins ini berhasil jika dilakukan dengan benar.
